ダイエットとリバウンド
ダイエットを一度でもしたことがある人は何度も繰り返してリバウンドをしてしまった経験をしたこともあるという人は多いのではないでしょうか。
リバウンドというのは例えば治療や薬を飲むのをやめた途端に急激にびっくりするほど症状が悪化するようなことを言いますが減量をしていて、やめた途端に元の体以上に太ってしまうこととして使われています。
せっかく痩せたのになぜ戻ってしまうのでしょうか。
それは栄養バランスが関係あるといわれてます。
食事制限だけすることは簡単なようでじつは特に戻ってしまう症状に陥りやすいものです。
例えば減量のために1日に1食だけに食事を減らした場合に、一時的に痩せて、痩せたからもうこれ以上はやめようと思って普段どおり3食に戻したとします。
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我慢の反動
そしたらまた今までの分元に戻ってしまいますし、食事制限で我慢していた分の反動でガッツリ食べてしまう人もいるかもしれません。
減量する事でリバウンドをしないためにはどうすればいいのでしょうか。
それは体重を減らすことだけに意識を集中しないことです。
食事のバランス、運動なども取り入れながら健康的に痩せることです。
制限ばかりしていればストレスで結局たくさん食べてしまうことになるかもしれません。
ですから元の状態に戻らないようにするためにも、ゆっくりとよくかんで食べること、量などを気にするのではなくて自分でおなかがいっぱいになったと思ったら、例えその量が普段より少ない量でもそこでご飯をやめて起きましょう。
せっかく痩せたのに今まで以上に太るようなことにならないようにしましょう。
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